Yoga therapie/coaching voor iedereen

"Yoga is voor iedereen"

Chronische pijn, beperkingen en Yoga

Zelf heb ik al vanaf mijn puberteit chronische pijn door o.a. een aantal reumatische aandoeningen, ik heb vele wegen bewandeld om de pijn te verlichten totdat ik bij Yoga terecht kwam; dit helpt mij echt.

Veel mensen stoppen met bewegen als ze pijn voelen of bewegen over hun grenzen heen. Maar het is zo belangrijk te blijven bewegen, maar wel binnen je grenzen. Door beweging wordt de bloedsomloop gestimuleerd en afvoerstoffen afgevoerd (die bij pijn extra worden aangemaakt en opgeslagen worden in het lichaam).

In mijn (personal) lessen aan mensen met pijn en beperkingen kijk ik naar dat wat je wel kunt i.p.v. dat wat je niet kunt, leer je bewegen binnen je grenzen en leer je omgaan met de pijn en beperkingen. Ook wordt er veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen als dekens, bolsters en kussens om ervoor te zorgen dat een houding geen pijn doet.
De houdingen worden indien nodig ook vertaald naar de stoel.

Tijdens de les doen we zachte ontspannende, maar ook versterkende oefeningen (op de stoel of de mat) en diverse adem- en bewustzijnsoefeningen, en ook meditatie komt aan bod.

Er is 1 groepsles Yoga Therapie is op de maandagochtend waar mensen met pijnklachten, beperkingen en kanker aan deelnemen en is van 13.00-14.00 uur.
Iedereen is welkom in deze groepsles, ongeacht klachten, je moet wel een trap op kunnen en kunnen liggen op de grond om mee te kunnen doen aan de Yoga Nidra, evt. kan deze ook zittend op een stoel uitgevoerd worden.

Enkele voordelen/resultaten van yoga bij chronische pijn en beperkingen:

🌸 Bewustzijn lichaam en adem (en pijn)
🌸 Zorgt voor een betere ademhaling
🌸 Leren grenzen voelen en bewaken
🌸 Herkennen signalen als stress en vermoeidheid
🌸 Je zit “lekkerder in je vel”
🌸 Levert minder lichamelijke klachten op 
🌸 Soepel en sterk maken van de spieren en gewrichten
🌸 Verbetering van de slaap  

🌸 Moment voor jezelf, in het hier en nu
🌸 Geeft ontspanning en mentale rust 

Diverse malen heb ik complimenten van mijn artsen ontvangen hoe ik omga met mijn lijf, ook na verschillende operaties die ik heb ondergaan is gebleken dat beweging (binnen je grenzen) zo belangrijk is.

Fibromyalgie

Voor mijn afstuderen heb ik onderzoek gedaan naar yoga en pijnverlichting bij fibromyalgie en de resultaten waren zeer goed, onderstaand mijn scriptierapport.

Programma

Ik heb een programma ontwikkeld voor mensen met fibromyalgie waar ik gedurende 3 maanden personal sessies zal verzorgen.

Dit programma is gebaseerd op mijn onderzoek, de ervaringen van de oefengroep en yogi’s die ik les geef, maar natuurlijk ook mijn eigen ervaring met mijn fibromyalgie en het revalidatietraject dat ik 4 maanden heb gevolgd.

Het programma bestaat uit:

🌸 Pijneducatie: wat is (chronische) pijn?
🌸 Om leren gaan met /  acceptatie van de pijn
🌸  6 lessen met: Uitgebreide intake, Ontspannende / herstellende oefeningen, Versterkende oefeningen, Bewustwordingsoefeningen, Meditatie / stil zit oefeningen, Yoga nidra
🌸 Een nidra audio voor thuis
🌸 Oefeningen / huiswerk voor thuis
🌸 Mentale support

Om patronen te ontdekken en te veranderen zijn er gemiddeld 3 maanden nodig, na deze 3 maanden zal je onder andere:

🌸 Beter om kunnen gaan met je pijn
🌸 Klachtenvermindering ervaren
🌸 Je grenzen beter aanvoelen
🌸 Vertrouwen in je lichaam krijgen
🌸 Meer energie ervaren
🌸 Yoga leren inzetten als vast onderdeel in je leven
🌸 Meer rust ervaren
🌸 Lekkerder in je vel zitten

Kosten voor dit programma bedragen 299,-